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育児や仕事についてのノート

育児休業中の公務員です。夫単身赴任、双方祖父母遠方ですがなんとかやってます。

ワンオペ育児の一日(9か月)

夫が単身赴任、祖父母にも頼れない状況なのでワンオペ育児24時間営業です。自動家電と冷凍食品に頼るパワー系育児です。一日の過ごし方を振り返ってみます。

ある一日のタイムスケジュール

  • 5:00 息子と起床 つらいが起きちゃうので仕方ない
  • 5:15 息子にお水を飲ませ朝食(納豆など手間のかからないメニュー)
  • 6:30 洗濯スタートの後、息子と遊ぶ(全力)
  • 7:00 おんぶして洗濯物干して、息子と遊ぶ(3割出力)
  • 7:45 息子の体力が尽きてきたところで寝かしつけ→朝寝30分
  • 8:00 自由時間20分
  • 8:30 息子覚醒、遊ぶ(5割出力~全力 行ったり来たり)
  • 9:30 おんぶで離乳食①準備、食べさせる
  • 10:30 息子と遊ぶ・散歩(3割出力の合間に5分程度全力)
  • 11:30 昼食 息子泣きわめく時もあるが放置 食べないとこの後お世話できないよ
  • 12:00 また眠たそう、寝かしつけ→昼寝1時間半
  • 12:20 自由時間1時間
  • 14:00~16:00 洗濯もの取り込み(畳まない、そのへんに山つくる)子育て支援施設へ 人と会話する貴重な機会。とにかくハイハイさせて体力を消耗させる。
  • 17:30 離乳食②、自分の夕食
  • 18:50 息子と入浴
  • 19:20 授乳、寝かしつけ
  • 20:00 息子就寝、自由時間40分
  • 21:00 就寝
  • 23:30 覚醒
  • 00:30  覚醒
  • 03:00 覚醒
  • 05:00 あさが来た

昼寝中や昼寝が終わった後に買い物に行くパターンや、相手をしながら午後2、3時間かけて断続的に料理することもあります。30分集中して料理とかなかなか難しいので、作り置きや下ごしらえしておいて、おんぶして15分で食事の準備、みたいなのが多いです。

 

心がけていること

こうやって書いてみるとわりと余裕ありそうですね。もちろんすべてがうまくいったときのスケジュールなので、上記みたいにしっかり自由時間なんてとれないことも多いですが。例えば旦那さんが早朝出勤深夜帰宅、育児参加なし、みたいな人より、大人一人分の家事でいいから楽かもしれません。

まあそれでもしんどいので、ひとりで消耗しないために次のようなことを心がけています。

  • 午前中は活動的に→しっかり昼寝するようになる(気がする)
  • 息子昼寝中は家事をしない。自分の時間にして休むor遊ぶ。どうせ終わらないし息子が起きてきた時に「あー全然休めてない」ってイラっとするから。
  • 家事はおんぶor横で遊ばせながら。押入れの整理みたいな集中してやりたいことは諦めて夫が帰ってきたときにやる。
  • 遊ぶときは全力で遊ぶときと、手抜きしながら遊ぶ時のメリハリをつける。ずっと全力だともたない。だけど全力で遊ぶ時間を一日のうちに何回かとると、手抜きするときや放置するときの罪悪感が軽くなって気楽。

こんな感じでなんとか毎日まわしていますが、ううう辛い…ってなることも多いし、二人きりで過ごす緊張感や病気になったらどうしようという不安は大きいです。自分には毎日のタスクよりも精神的な負担感の方が深刻なので、息子が昼寝している間に育児と関係ないことをすることでリフレッシュするのがとっても大事です。